解密青春期 成长不迷茫

“白日不到处，青春恰自来。”青春，一段被赋予了太多憧憬和希望的年华，是人生中最灿烂、最浪漫、最具朝气的时期，同时也是青少年最情绪化、最易困惑的时期。在这个既美好又矛盾的重要时期里，同学们的身体和心理上会发生很多变化。

为了让同学们直面自身变化，掌握青春期困惑解码技巧，保持积极向上的生活态度，快乐地度过青春期，近日，合肥中锐学校在阶梯教室为五年级全体学生开展了青春期心理健康教育专题讲座。

疯狂猜歌名

讲座伊始，校心理健康教育辅导中心丁敏老师先给大家播放两首歌曲，让同学一起来猜一猜歌名。音乐声响起，全场不约而同跟唱起来，歌名也显而易见了。丁老师用两首有关“青春”的歌曲进行导入，巧妙地引出“青春期”这个话题。

青春期是什么

青春期是一段可能会发生“疾风骤雨”般变化的时期，是一段可能会与父母的关系变得剑拔弩张的时期。丁老师和同学们分享了一段电影片段，片段中的主人公“美美”也正经历着青春期的变化。由此，同学们与丁老师展开了积极的互动讨论！

丁老师告诉同学们，在欢乐无忧的童年期度过后，每一名同学都会发现自己的身高、体重在快速增长，身体的某些部位也发生了明显的变化，这说明你已经进入了一生中身体发育和智力发展的黄金时期！丁老师通过向学生们介绍青春期男女生不同的身体变化，帮助同学们了解青春期，并告诉大家这些变化都是正常的，不必害羞。如果身体上遇到了问题要及时与家长或老师反映，要学会保护自己！

处于青春期的同学们不仅在身体上渐渐发生着变化，心理上的变化也需要引起重视。丁老师继续从“自我意识”和“情绪情感”两个方面和同学们展开探讨。

疏导、宣泄情绪方法

丁老师重点阐述了青春期的情绪变化。她首先分析了青春期情绪波动的原因，针对一系列的情绪变化，丁老师给大家提供了一个疏导、宣泄情绪的好办法——STOP技术。

S（Stop）=停止，首先是要有意识地停下来，不要根据本能、冲动、惯性采取行动。

T（Take a breath）=呼吸，然后回到你的呼吸，可以用数呼吸的方法，让注意力集中在呼吸上，让自己逐渐从头脑或情绪中“抽”出来。

O (Observe)=觉察，紧接着觉察自己的状态，包括你自己的思想（你刚刚头脑中有什么想法）和感觉（与此同时你产生什么情绪），让自己可以重新与你的体验建立连接。

P (Proceed)=继续，在完成以上几个步骤后，会发现情绪好多了，可以继续做原来的事情了。

丁老师还提到，在这个时期，同学们之所以被误解为“叛逆”，不仅因为同学们表达情绪的方式不对，也因为我们从12岁左右开始进入心理断乳期，有了独立意识。而父母还未适应我们渴望独立的心理变化。不是我们不听话，而是处在青春期身心发展中，想要有自主决定的权力。

画一画你的青春期“小怪兽”

最后，丁老师给同学们布置课后作业：如果你的青春期“小怪兽”有形象的话，ta会是什么样子呢？把它画出来。

或许在未来的成长道路上，同学们会遇到许多烦恼和困难，但这是一场有笑有泪的“羽化”，苦辣酸甜交织的“蝶变”，曲曲折折的前方正是你渴望的广阔天地。

不要畏惧，勇敢前行，中锐少年，加油！